Profesionalidad y experiencia para tu salud y bienestar

Como os adelantaba hace unos días en las redes sociales, este domingo 4 de junio de 2017 tendrá lugar la 1ª Jornada de CardioWalking en Madrid.

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La organización corre por cuenta de la Fundación AstraZeneca, con el fin de fomentar la práctica de ejercicio y reducir así el riesgo de enfermedades cardiovasculares. 

La actividad está abierta a cualquier persona que quiera participar: pacientes coronarios, familiares, amigos y todo aquel que quiera hacer ejercicio de manera cardiosaludable, así que, ¿qué excusa tienes para no ir?

El punto de encuentro es la Explanada del Puente del Rey (Madrid Río) y la hora de la cita son las 9.30h. Es necesario que te inscribas, de manera totalmente gratuita en la actividad, puesto que está limitada a 225 participantes. Para inscribirte, haz click aquí. Tienes hasta las 22.00h del día 3 de junio para hacerlo.

Con tu dorsal, recorrerás una ruta circular de 1 hora de duración por la zona de Madrid Río donde disfrutarás de una mañana diferente y saludable.

¿Cómo llegar?

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La Explanada del Puente del Rey goza de una gran comunicación de transporte público, ya que se encuentra muy cerca de la estación de Príncipe Pío.

Tenéis las siguientes opciones para llegar:

Las líneas de Renfe-Cercanías del intercambiador son la C-1, C-7 y C-10.

Las líneas de Metro con parada son la 6 ‘Circular’ y la 10 ‘Hospital Infanta Sofía – Puerta del Sur’ y se suma la conexión directa con la estación de Ópera (líneas 2 y 5) por el Ramal.

Por su parte las líneas 33 ‘Príncipe Pío – Casa de Campo’ y 62 ‘Príncipe Pío – Puerto Serrano’ de autobuses EMT tienen cabecera en el intercambiador subterráneo. Las líneas C1 y C2 circulares, destacadas por su amplio recorrido por el centro, también pasan por la Glorieta de San Vicente. Info. vía: sitio web

¡No tenéis excusa para no participar! Cuidemos nuestro corazón todos los días y compartámoslo con nuestros congéneres apoyando iniciativas como esta.

¡Amigos de Sevilla y Bilbao: la actividad está planeada para realizarse en vuestras ciudades próximamente!

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¡Hola a todos!

Después de estos meses de silencio debido a la total inmersión en nuevos proyectos (en breve serán desvelados), os presento el nuevo Blog: más dinámico, más actual y más participativo.

Estaré mucho más presente en las RRSS como Facebook y Twitter. Seguidme en éstas para no perderos las últimas noticias:

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(haz click en las imágenes para ir a mis sitios)

Seguro que ya os habéis percatado de ello, pero quiero aprovechar la ocasión para presentar en nuevo logo de Rosa Fisioterapeuta:

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La irrupción de las nuevas tecnologías en nuestras vidas, al margen de sus innegables utilidades, ha supuesto un cambio de hábitos posturales que pueden  provocar múltiples alteraciones tanto en la estética como en la funcionalidad de nuestro organismo.

El uso del móvil en una inadecuada actitud postural, por ejemplo inclinando la cabeza en sentido lateral para tender una llamada o inclinando la cabeza hacia abajo para mirar la pantalla, (esta última posición suele adoptarse durante más tiempo),  provoca un aumento de la tensión muscular cervical posterior y lateral, en las fibras medias del trapecio y la musculatura dorsal, así como un acortamiento de la musculatura cervical anterior. Todo esto representa un aumento de la presión sobre los discos intervertebrales cervicales y, por lo tanto, su posible deterioro. Esas son las razones por las que el uso prolongado del móvil produce dolor y contracturas musculares en la zona cervical y dorsal, e incluso puede producir cefalea por dolor irradiado. ¿Cómo podemos evitarlo? Es sencillo: vigilando que nuestra actitud postural sea la correcta. No debemos acercar la cabeza al móvil si no colocar el dispositivo a la altura adecuada, elevándolo con las manos, de forma que, sin necesidad de flexionar la cabeza nuestra mirada se sitúe en línea con él. De este modo mantendremos la alineación correcta de la cabeza y toda nuestra columna mantendrá su posición fisiológica. Por otro lado evitaremos que la acción de la gravedad favorezca la flacidez prematura de la piel en cuello y rostro.
Es importante que mantengamos los brazos apoyados en los costados hasta el codo para evitar sobrecarga en los hombros y elevaremos los antebrazos y manos flexionando los codos.
Otro aspecto a tener en cuenta es la repercusión que tiene en las manos el hecho de escribir desde el teclado del dispositivo. El uso creciente de la mensajería instantánea o el correo electrónico desde el propio dispositivo, somete al pulgar de la mano dominante a un sobreesfuerzo que puede generar tendinopatías principalmente en los tendones extensor y abductor del pulgar.
Debemos tenerlo en cuenta para evitar la sobrecarga tendinosa y usarlo con moderación. Una ayuda a considerar es usar el modo predictivo del teclado que evita un número considerable de pulsaciones.

Otro capítulo importante de nuestra relación con las nuevas tecnologías, es el uso del ordenador. Lo utilizamos en casa y, en muchos casos es la herramienta de trabajo habitual, lo que supone horas y horas sentadas frente a él.  Es muy frecuente que nos encontremos con problemas cervicales (principalmente contracturas, pero cada vez con más frecuencia prolapsos o hernias discales), lumbares (lumbalgias), de hombro (tendinopatías del supraespinoso), de codo (epicondilitis o “codo de tenista”) y muñeca y mano (síndrome del túnel carpiano o tendinitis de Dequervein)
En general todas estas patologías son evitables con una instalación adecuada de los elementos a utilizar (pantalla, teclado, ratón, impresora, etc) y una acomodación y posición adecuada del cuerpo.
La silla debe situarse de modo que nuestro antebrazo quede a la altura de la mesa donde se encuentra el teclado y descanse en ella con el codo flexionado de forma natural. La pantalla debe estar a la altura de nuestra línea de visión y ahora viene lo más importante: nuestra actitud postural.
Siempre los pies apoyados con toda la planta y la espalda erguida, los hombros relajados y la cara mirando al frente. Los abdominales activados (metidos hacia adentro) de forma que ayuden a mantener la columna lumbar sin hiperextensión (hundida hacia adelante), de este modo protegemos nuestra columna y evitamos la flaccidez abdominal, ambas cosas muy importantes. El antebrazo debe descansar sobre la mesa de forma cómoda y relajada y la muñeca en posición neutra, ni en flexión ni en extensión cuando manejemos el teclado o el ratón, para conseguirlo son de gran ayuda las almohadillas con apoyo para la muñeca.

Un interesante “truco” para ayudarnos a mantener las piernas ligeras y favorecer el retorno sanguíneo (evitando las piernas pesadas y/o edematosas) es presionar el suelo con los pies de forma alternativa (aproximadamente unas 30 presiones con cada pie) de vez en cuando.
Por supuesto es muy conveniente levantarse de la silla siempre que sea posible y caminar unos pasos o contraer los glúteos para evitar que la inactividad causada por la sedestación mantenida les afecte.
Corregir nuestra posición nos ayudará no sólo a evitar lesiones y dolor, si no también, a mantener nuestro tono muscular correcto, nuestra columna vertebral sana y una mejor forma física. Requerirá un pequeño esfuerzo al principio, pero nuestro cuerpo lo agradecerá siempre.

Es una gran satisfacción ver publicada mi colaboración en calidad de fisioterapeuta en el artículo titulado “Inspectora Gadchet al habla” del número de diciembre de 2016 de la revista Women´s Health.

Gracias por contar conmigo para informar y aconsejar con respecto a la interacción con las nuevas tecnologías y sus consecuencias en nuestra funcionalidad.

Ha sido un placer.

No puedo dejar de compartir mi alegría al recibir esta distinción. Alegría doble, pues me ha sido otorgada por Doctoralia gracias a los comentarios de mis pacientes. Es para mi un orgullo y una fuente de energía profesional y personal.

Gracias a todos.

Aprovechando el periodo vacacional, por fin he tenido tiempo para ponerme al día en diferentes temas. Las redes sociales nos permiten acceder a múltiples informaciones de manera inmediata y, debo confesar que un tema en concreto me ha producido preocupación e inquietud como profesional y me ha llevado a plantearme una seria reflexión.

Desde hace algún tiempo observo que bastantes colegas introducen entre sus técnicas de tratamiento lo que he dado en llamar “fashionterapias”, es decir “terapias” o “tratamientos” sin el suficiente rigor científico ni evidencia de eficacia terapéutica por el simple hecho de que se han popularizado por determinados medios de gran audiencia o porque personajes conocidos los utilizan. El último caso es el “cupping” popularizado por Phels, pero desde luego no es el único. Suelen ser “técnicas” derivadas de la medicina tradicional china y practicadas en principio por personas sin formación sanitaria acreditada, que se popularizan por diferentes medios y que lógicamente tienen una duración efímera.

Soy consciente de que los fisioterapeutas nos enfrentamos a muchas dificultades en el ejercicio de nuestra amada profesión y el intrusismo practicado por esos pseudoterapeutas sin formación sanitaria no es la menor de ellas, pero creo que hacemos un flaco favor a la Fisioterapia y aumentamos la confusión social adoptando técnicas (por llamarlo de alguna manera) acientíficas, ineficaces y potencialmente peligrosas impropias de verdaderos profesionales sanitarios.

Las consultas no deben ser un bazar donde se ofrezca el “producto” de moda, la profesionalidad nos exige saber lo que hacemos, por qué lo hacemos y sobre todo lo que NO debemos hacer. Es imprescindible la seriedad y profesionalidad, todos sabemos que no hay ninguna técnica mágica que lo arregle todo de inmediato, la Fisioterapia es CIENCIA y ARTE no MAGIA y de lo que se trata es de que sepamos utilizar nuestras herramientas de trabajo, que principalmente son el conocimiento y el sentido común para aplicarlo. Personalmente me preocupa y entristece la deriva que observo en comentarios  que he leído con asombro tanto por el fondo como por la forma en algunos foros de profesionales.

En mi opinión ese no es el camino; no debemos adoptar las “armas” de quienes practican el intrusismo ni practicar “técnicas” no suficientemente testadas, si no todo lo contrario, manejar la nuestras de la forma correcta y sabiendo lo que hacemos, solo de este modo nuestros pacientes se sentirán seguros y la sociedad aprenderá a diferenciar y a valorar la Fisioterapia.

 

 

 

 

Acaba un año lleno de cambios y sorpresas en el ámbito social, político e incluso en mi propio ámbito personal y profesional. La vida es un cambio constante que nos lleva al crecimiento y  a la mejora de nuestras expectativas de futuro.

Como ya sabéis desde el mes de septiembre de 2015 la consulta ha cambiado de ubicación, aunque manteniendo la localización zonal, ya que la nueva ubicación (Calle Virtudes nº 19)  es muy cercana a la anterior.

Ha sido una decisión de la que me siento muy satisfecha, pues tanto las posibilidades  para el desarrollo de mi labor profesional, como la atención del centro de cara a la comodidad de los pacientes han mejorado de forma apreciable.

Comienza un Nuevo Año con nuevas expectativas. Seguramente tampoco será un año fácil en general, todos tendremos que aportar nuestra ilusión y y esfuerzo en diferentes frentes. Por mi parte tengo como uno de los más firmes propósitos retomar mi actividad en el blog (que últimamente he tenido bastante postergada por falta de tiempo).

Espero que los temas de los que os hablaré os resulten interesantes y sobre todo útiles.

Os deseo mucha Suerte, Felicidad y Fuerza en este año que comienza y al que esta noche damos la bienvenida:

¡FELIZ AÑO 2016!